Поради для тих,хто хоче почати практикувати йогуНайважливіше правило на заняттях з йоги – отримувати задоволення від тренувань.
Вправи з йоги не повинні перевтомлювати організм. Особливо на початку практики важливо прислухатись до своїх відчуттів і не допускати перевтоми. Заняття для початківців перш за все спрямовані на загальну гармонізацію всіх систем організму, подолання стресу і напруження в м’язах, тому практика повинна ускладнюватись поступово.
На заняттях з йоги потрібно бути в зручному одязі. Бажано, щоб одяг був пошитий із натуральних тканин і не сковував рухів. Займатись можна босоніж або в шкарпетках.
Для занять потрібен коврик для йоги. Ці коврики не ковзають і мають невелику вагу.
Їжу рекомендується приймати за 2-3 години до початку занять. Під час тренування не повинно виникати відчуття голоду або важкості після їжі.
Займатись потрібно систематично. Краще 2-3 рази в тиждень з однаковим інтервалом між тренуваннями. Поступово частоту занять йогою можна збільшувати.
Я хочу почати займатися йогою, що мені для цього треба?Я викладаю йогу вже більше 7 років і дуже часто мене запитують: «Як мені почати займатися?». Я впевнена, що кожен чув слово-«йога». Для більшості людей це слово оповите таємницею. Багатьом страшно прийти в клас, тому що вони «новачки», хтось думає, що «йогою займаються тільки жінки за 50», комусь «страшно потрапити в секту» ну і багато ще того, що абсолютно не відповідає дійсності.
Заняття йогою дійсно неординарні, не схожі ні на один з нині існуючих видів психологічних і фізичних тренінгів. Мені б хотілося допомогти вам розібратися з основними аспектами, що стосуються практики. Для того, щоб ви змогли, як можна більш гармонійно вступити на цей шлях, який дає воістину чудові результати.
Найголовніше, що необхідно зрозуміти і прийняти в йозі це те, що - це цілісна та гармонійна система, що зародилася багато століть тому в Індії. Практика йоги відточувалася тисячоліттями - люди завжди прагнули духовного і фізичного вдосконалення. Сьогодні існують різні школи і напрями йоги, кожен може знайти саме ту йогу, яка підійде саме йому. Людина, яка регулярно практикує, отримує абсолютно дивовижні результати - фізичне і психічне здоров'я, розвиток усіх інтелектуальних здібностей, знаходить внутрішню рівновагу і стресостійкість, стає опорою і підтримкою для інших людей.
http://www.ishafoundation.org/ru/Isha-Kriya/home.isaСегодня при слове "йога" большинство людей представляют себе тело, скрученное в немыслимые позы. Физический аспект йоги — лишь одна из граней этой разносторонней науки. Йога — это технология достижения телом и разумом пика способностей, позволяющих человеку жить полноценной жизнью.
Замысел Садхгуру — просветлённого йогина и учителя — состоит в том, чтобы донести «каплю духовности» до каждого. Благодаря иша-криe духовные практики, когда-то известные только йогинам и аскетам, сейчас доступны каждому человеку в комфорте собственного дома.
Иша-крия основана на вневременной мудрости йогической науки. Это простая, но действенная практика, созданная Садхгуру. "Ишей" называют источник мироздания; "крия" буквально переводится как "внутреннее действие". Иша-крия призвана помочь человеку ощутить связь с источником собственного существования и выстроить жизнь согласно собственным желаниям и представлениям. Ежедневные занятия иша-крией принесут хорошее самочувствие, подарят активность, спокойствие и благополучие. Это действенный способ справиться с лихорадочным темпом современной жизни.
Иша-крия проста, удобна для практики и бесплатна. Она представлена в виде направляющей медитации, снабжена обучающим видео и доступной для скачивания инструкцией. Эта крия способна изменить жизнь каждого, кто готов посвятить ей всего несколько минут в день.
